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睡眠不好補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)改善?

患者:男,30歲 提問于2018-06-21 18:38

病情描述:
最近經(jīng)常失眠,請(qǐng)問睡眠不好補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)改善?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
建議補(bǔ)充鎂,人體中有大約一半的鎂儲(chǔ)存于骨骼中,鎂對(duì)于維持骨骼健康功不可沒。同時(shí),鎂離子有鎮(zhèn)靜作用,因此缺鎂的的朋友可能會(huì)有與睡眠相關(guān)的健康問題。含鎂豐富的食物推薦:粗糧、蔬菜、菌菇、堅(jiān)果和水果等。
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