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哪些運(yùn)動(dòng)有利于減肥呢？

患者：女，28歲 提問(wèn)于2018-06-27 19:23

病情描述:
我朋友都跟我說(shuō)我比以前胖很多，決定要減肥，哪些運(yùn)動(dòng)有利于減肥呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在運(yùn)動(dòng)生理界的共識(shí)是，HIIT（短時(shí)間高強(qiáng)度+爆發(fā)式抗阻力運(yùn)動(dòng)）最利于燃脂，這類運(yùn)動(dòng)雖然總時(shí)間不長(zhǎng)，但是可以產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后燃脂效應(yīng)。如果早上練幾組HIIT，可以讓一天的基礎(chǔ)代謝率升高，持續(xù)減脂。但是HIIT運(yùn)動(dòng)后會(huì)饑餓感很強(qiáng)，所以記得不要吃太多零食哦。
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