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我們平時(shí)曬多久太陽最好?

患者:女,28歲 提問于2018-06-19 21:08

病情描述:
我也知道多曬太陽有利于補(bǔ)鈣,可是我怕曬黑,那么一天曬多久最好?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般來說,絕大多數(shù)人每天在陽光下10-20分鐘,即可,兒童短些,老人長些,但一般都建議在30分鐘內(nèi)。在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群,需延長日曬時(shí)間,每天30-60分鐘。冬季也要盡可能延長日曬時(shí)長。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般可以曬一個(gè)小時(shí)太陽最好,需要選擇在上午10點(diǎn)左右或者是下午5點(diǎn)左右進(jìn)行曬太陽,地面隔著玻璃曬太陽,對于健身不會起到效果,還會影響到鈣物質(zhì)吸收。每天曬太陽能夠增強(qiáng)自身免疫力,在曬太陽的時(shí)候需要做好防曬工作,避免長期受到紫外線照射。
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