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如何健康的控制自己的體重?

患者:女,29歲

病情描述:
自從生完寶寶,我的這個身材就嚴重走樣,那么如何才能健康的控制體重呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
吃飯的時候盡量選擇較小的碗盤。每天吃點粗糧,先喝湯,再吃綠葉菜。最后吃主食和葷菜。不要飯后立即吃水果、甜點、堅果。減慢吃飯的速度。減少烹調(diào)油用量。每天限定堅果的食用量。不吃油炸、油煎食物;不吃動物內(nèi)臟。不要邊看電視邊吃零食,吃整的水果而不是榨果汁。不吃剩飯,飯后休息半小時,再去想辦法運動。多飲水,增加自身代謝。最好選擇白開水,若出汗較多,可適當(dāng)補充淡鹽水、含有電解質(zhì)的水。
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