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中老年人飲食中如何補(bǔ)鈣？

患者：女，48歲

病情描述:
進(jìn)入中老年以后就需要加強(qiáng)補(bǔ)鈣了，我們?cè)陲嬍持腥绾窝a(bǔ)鈣呢？
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
老年人在日常生活中,注意多食用一些含鈣豐富的食品,注意食物中鈣的供給量,保證老年人的飲食中有鈣補(bǔ)充體內(nèi)所需。除飲食補(bǔ)鈣外,藥物補(bǔ)鈣當(dāng)然也是必要的措施。除藥物補(bǔ)充鈣元素外，日常要多依靠合理的營(yíng)養(yǎng)，加上必要的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以求達(dá)到骨鈣和血鈣的交換平衡。平時(shí)宜多食用魚(yú)頭、骨頭湯，同時(shí)多吃些富含維生素D的食品,以利促進(jìn)鈣元素的吸收。
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