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怎樣可以預(yù)防皺紋增長(zhǎng)？

患者：女，36歲 提問于2025-07-19 10:36

病情描述:
我現(xiàn)在的皮膚也沒有以前好了，皺紋也長(zhǎng)了很多，怎樣可以預(yù)防皺紋增長(zhǎng)呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

預(yù)防皺紋增長(zhǎng)可通過防曬保濕、均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)，皺紋形成與皮膚老化、光損傷、膠原流失等因素相關(guān)。



1、防曬保濕


每日使用防曬霜減少紫外線損傷，配合含透明質(zhì)酸或神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品維持皮膚屏障功能。



2、均衡飲食


攝入富含維生素C的柑橘類水果、含歐米伽3脂肪酸的深海魚，有助于促進(jìn)膠原蛋白合成。



3、規(guī)律作息


保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高加速皮膚老化。



4、適度運(yùn)動(dòng)


每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，瑜伽等面部肌肉鍛煉可改善皮膚彈性。



避免吸煙酗酒等不良習(xí)慣，長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚護(hù)理可延緩皺紋出現(xiàn)，若已形成明顯皺紋可咨詢皮膚科醫(yī)生選擇射頻或激光等專業(yè)治療。

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