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吃桃子有什么好處嗎

患者：女，28歲

病情描述:
夏天是桃子上市的季節(jié)，紅彤彤的大水蜜桃到處可見，吃桃子有什么好處嗎？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

適量食用桃子有助于補充維生素C、膳食纖維和鉀等營養(yǎng)素，對皮膚健康、消化功能和血壓調節(jié)有一定幫助。桃子富含抗氧化物質，有助于減少自由基損傷。


1、補充營養(yǎng)


桃子含有維生素C、維生素A及鉀等礦物質，有助于維持免疫功能和電解質平衡。建議每日食用1-2個中等大小的桃子。


2、促進消化


桃子中的膳食纖維可刺激胃腸蠕動，改善便秘問題。果膠成分能幫助調節(jié)腸道菌群平衡。


3、抗氧化作用


桃肉中的多酚類物質具有清除自由基的功效，長期適量食用可能延緩細胞氧化損傷。


4、輔助控壓


桃子中鉀含量較高，適量攝入有助于鈉鉀平衡，對高血壓人群有一定輔助調節(jié)作用。


食用前需充分清洗桃毛，過敏體質者應謹慎嘗試。糖尿病患者需控制攝入量，避免血糖波動。

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