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多吃菠蘿有哪些好處?

患者:女,27歲

病情描述:
菠蘿酸酸甜甜的,我很喜歡吃,那多吃菠蘿有哪些好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

多吃菠蘿有助于消化吸收、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)傷口愈合、改善心血管健康。菠蘿富含菠蘿蛋白酶維生素C、錳、膳食纖維等營養(yǎng)成分。


1、促進(jìn)消化


菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì),幫助胃腸消化吸收,緩解餐后飽脹感。適合與高蛋白食物搭配食用。


2、增強(qiáng)免疫


維生素C含量是蘋果的5倍,具有抗氧化作用,能促進(jìn)白細(xì)胞生成,增強(qiáng)機(jī)體抗感染能力。


3、加速愈合


錳元素參與結(jié)締組織形成,菠蘿蛋白酶可減輕炎癥反應(yīng),對術(shù)后恢復(fù)和運(yùn)動損傷修復(fù)有幫助。


4、保護(hù)心血管


膳食纖維和鉀元素協(xié)同作用,有助于調(diào)節(jié)血壓和膽固醇水平,降低動脈硬化風(fēng)險。


建議選擇成熟度適中的新鮮菠蘿,每日食用量控制在200克以內(nèi),胃酸過多者應(yīng)避免空腹食用。

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