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吃什么食物能滋養(yǎng)肌膚？

患者：女，27歲

病情描述:
年紀大了皮膚慢慢變得粗糙，想調理，吃什么食物能滋養(yǎng)肌膚？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望滋養(yǎng)肌膚，可以適量吃深海魚類、堅果類、深色蔬菜、柑橘類水果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素E軟膠囊、膠原蛋白肽粉、谷胱甘肽片、透明質酸鈉口服液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。


一、食物


1. 深海魚類


三文魚、沙丁魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于維持皮膚屏障功能，減少炎癥反應。


2. 堅果類


杏仁、核桃含有維生素E和鋅元素，能抗氧化并促進皮膚修復。


3. 深色蔬菜


菠菜、紫甘藍提供β-胡蘿卜素和花青素，幫助抵御紫外線損傷。


4. 柑橘類水果


橙子、檸檬富含維生素C，可促進膠原蛋白合成，改善皮膚彈性。


二、藥物


1. 維生素E軟膠囊


作為脂溶性抗氧化劑，能中和自由基，延緩皮膚光老化進程。


2. 膠原蛋白肽粉


小分子膠原蛋白可直接被吸收，補充真皮層流失的膠原成分。


3. 谷胱甘肽片


通過調節(jié)酪氨酸酶活性減少黑色素沉積，具有美白功效。


4. 透明質酸鈉口服液


口服后能增加真皮透明質酸含量，提升皮膚水合作用。


日常需配合防曬措施，避免高糖高脂飲食，保證每日飲水量超過1500毫升。

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