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女人吃黑芝麻對身體好處大嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
很多廣告中都說女人吃黑芝麻好，對身體好處很多，這只是宣傳效果還是真的？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

女性適量食用黑芝麻有助于改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防骨質(zhì)疏松、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌及緩解貧血，黑芝麻富含維生素E、鈣質(zhì)、不飽和脂肪酸和鐵元素。


1. 改善皮膚


黑芝麻含維生素E和亞油酸，能抗氧化并促進皮膚修復(fù)，適合干燥或暗沉肌膚人群?？纱钆浜颂业葓怨鰪娦Ч?。


2. 補鈣強骨


每100克黑芝麻含鈣量超過牛奶，有助于預(yù)防女性絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松。建議與維生素D食物同食促進吸收。


3. 調(diào)節(jié)激素


木酚素等植物雌激素可雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對經(jīng)期紊亂或更年期癥狀有緩解作用。但甲狀腺疾病患者需控制攝入量。


4. 預(yù)防貧血


鐵元素含量是豬肝的2倍，配合維生素C食物食用可提升吸收率。缺鐵性貧血人群可每日食用10-15克。


建議將黑芝麻炒熟碾碎后食用，每日攝入不超過20克，慢性腹瀉或膽囊疾病患者應(yīng)減量。出現(xiàn)過敏癥狀需立即停用。

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