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長期喝檸檬汁有哪些好處?

患者:女,26歲

病情描述:
我平時有個習(xí)慣,每天都喜歡喝檸檬汁,那長期喝檸檬汁有哪些好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期適量飲用檸檬汁有助于補充維生素C、促進消化、增強免疫力、改善皮膚狀態(tài),但需注意酸性物質(zhì)對牙齒和胃腸的潛在刺激。

1、補充維生素C

檸檬汁富含維生素C,有助于抗氧化和膠原蛋白生成,可預(yù)防壞血病。建議每日不超過200毫升稀釋飲用,避免空腹。

2、促進消化

檸檬酸能刺激胃酸分泌幫助分解食物,緩解餐后飽脹感。胃腸敏感者應(yīng)減少用量,可與溫水混合飲用。

3、增強免疫

維生素C和類黃酮協(xié)同作用提升白細胞活性,降低呼吸道感染概率。配合均衡飲食效果更佳。

4、改善膚質(zhì)

維生素C抑制黑色素沉積,淡化色斑。外用檸檬汁需稀釋避免光敏反應(yīng),敏感肌慎用。

飲用后建議清水漱口保護牙釉質(zhì),胃潰瘍患者慎用??纱钆浞涿壅{(diào)節(jié)酸度,避免高溫沖泡破壞營養(yǎng)成分。

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