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夏天什么喝水才養(yǎng)生

患者：女，32歲

病情描述:
夏天到了，那么我們?cè)谑裁磿r(shí)候喝水才更加養(yǎng)生？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

夏季養(yǎng)生飲水可選擇溫開水、淡鹽水、檸檬水、綠豆湯等飲品，也可遵醫(yī)囑服用口服補(bǔ)液鹽、藿香正氣水、生脈飲、金銀花露等藥物。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和活動(dòng)量調(diào)整飲水量，避免一次性過量飲水。

一、溫開水

35-40℃的溫開水最易被人體吸收，能快速補(bǔ)充水分且不刺激胃腸黏膜，適合運(yùn)動(dòng)后或空調(diào)房?jī)?nèi)飲用。

二、淡鹽水

每500毫升水加1克食鹽配制，可補(bǔ)充汗液流失的鈉離子，預(yù)防電解質(zhì)紊亂，適合高溫作業(yè)人群。

三、檸檬水

新鮮檸檬切片浸泡的弱酸性飲品，含維生素C和鉀元素，能促進(jìn)消化液分泌，但胃酸過多者應(yīng)稀釋飲用。

四、綠豆湯

綠豆煮至開花后取清湯飲用，含生物堿和香豆素類物質(zhì)，具有清熱解毒功效，體質(zhì)虛寒者不宜冰鎮(zhèn)飲用。

五、藥物

口服補(bǔ)液鹽

含氯化鈉、氯化鉀等成分，適用于大量出汗導(dǎo)致的輕度脫水。

藿香正氣水

含蒼術(shù)、陳皮等中藥，可緩解暑濕引起的惡心頭暈癥狀。

生脈飲

由人參、麥冬組成，適合氣陰兩虛型夏季乏力人群。

金銀花露

含綠原酸等活性成分，對(duì)暑熱引起的咽痛有輔助緩解作用。

每日飲水量建議達(dá)到2000-3000毫升，分次少量飲用，同時(shí)可食用西瓜、黃瓜等高水分水果蔬菜補(bǔ)充體液。

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