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洗澡之后為什么要慢慢喝水

患者：女，24歲

病情描述:
每次洗完澡后體內(nèi)缺水，有時(shí)候我會(huì)大口喝，會(huì)不小心被嗆住，為什么要慢慢喝呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

洗澡后需緩慢飲水主要與體溫調(diào)節(jié)、血容量變化、消化系統(tǒng)適應(yīng)及心血管負(fù)擔(dān)有關(guān)，過(guò)快飲水可能引發(fā)不適。


1. 體溫調(diào)節(jié)


熱水澡會(huì)升高體表溫度，快速飲用冷水可能導(dǎo)致血管痙攣，建議小口飲用溫水幫助體溫平穩(wěn)過(guò)渡。


2. 血容量平衡


洗澡時(shí)外周血管擴(kuò)張使血液重新分布，突然大量飲水會(huì)增加心臟負(fù)荷，分次慢飲有助于維持循環(huán)穩(wěn)定。


3. 胃腸適應(yīng)


高溫環(huán)境可能暫時(shí)抑制胃腸蠕動(dòng)，快速飲水易引發(fā)脹氣或反流，緩慢飲水可減少消化道刺激。


4. 心血管保護(hù)


高血壓或心功能不全者更需注意，急速飲水可能引起血壓波動(dòng)，建議每次飲水量不超過(guò)200毫升。


可準(zhǔn)備與體溫接近的淡鹽水或檸檬水，避免空腹或飽餐后立即洗澡飲水，運(yùn)動(dòng)后同理適用該原則。

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