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失眠多夢吃什么好？

患者：女，32歲

病情描述:
最近我睡不好，晚上失眠多夢，導致早上沒精神。失眠多夢吃什么好？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)失眠多夢情況，可以適量吃小米、香蕉、核桃、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃艾司唑侖、右佐匹克隆、褪黑素、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1. 小米


小米富含色氨酸，有助于促進血清素合成，改善睡眠質(zhì)量。可煮粥食用，避免過量以免引起胃腸不適。


2. 香蕉


香蕉含有鎂元素和天然褪黑素前體，能舒緩神經(jīng)緊張。每日一根為宜，糖尿病患者需控制攝入量。


3. 核桃


核桃中的歐米伽3脂肪酸可調(diào)節(jié)腦部神經(jīng)傳導，建議每天食用2-3顆，過量可能引發(fā)消化不良。


4. 酸棗仁


酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，可煎水代茶飲，體質(zhì)虛寒者應減少用量。


二、藥物


1. 艾司唑侖


苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥，適用于短期失眠治療，可能出現(xiàn)頭暈等副作用，須嚴格遵醫(yī)囑使用。


2. 右佐匹克隆


非苯二氮?類催眠藥，能縮短入睡時間，肝功能異常者需調(diào)整劑量。


3. 褪黑素


調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期的激素制劑，適用于晝夜節(jié)律紊亂者，不宜長期服用。


4. 安神補腦液


中成藥含鹿茸、何首烏等成分，對心脾兩虛型失眠有效，感冒發(fā)熱時禁用。


睡前避免飲用咖啡濃茶，保持臥室安靜黑暗，建立規(guī)律作息時間有助于改善睡眠狀況，持續(xù)失眠超過兩周應及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\。

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