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清晨喝蜂蜜水為什么不好？

患者：女，24歲

病情描述:
我聽說早起空腹喝蜂蜜水不太有益身體，在清晨喝蜂蜜水為什么不好？
共1個回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科

清晨空腹飲用蜂蜜水可能引起血糖波動、胃腸刺激、口腔健康風險及營養(yǎng)吸收失衡。蜂蜜水更適合在兩餐之間或特定時段飲用。

1、血糖波動

蜂蜜含果糖和葡萄糖，空腹飲用可能導致血糖快速升高后驟降，引發(fā)頭暈乏力。糖尿病患者或胰島素抵抗人群需謹慎，可改為餐后飲用并監(jiān)測血糖。

2、胃腸刺激

空腹時蜂蜜的高滲透壓可能刺激胃黏膜，加重胃炎或胃潰瘍癥狀。胃腸敏感者建議搭配少量食物，或選擇溫開水替代。

3、口腔風險

蜂蜜中的糖分在晨起唾液分泌不足時更易附著牙齒，增加齲齒概率。飲用后建議清水漱口，兒童及口腔疾病患者尤需注意。

4、營養(yǎng)失衡

空腹優(yōu)先攝入蛋白質(zhì)和膳食纖維更利于全天代謝。蜂蜜水長期替代早餐可能導致營養(yǎng)單一，建議搭配全麥面包或雞蛋食用。

蜂蜜水可于下午加餐時飲用，每次10-20毫升稀釋，避免高溫破壞活性成分。特殊人群飲用前應咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生。

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