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寶寶要多吃水果嗎?

患者:男,1歲

病情描述:
我害怕寶寶營養(yǎng)不夠,想給寶寶吃些水果,可以給寶寶多吃些水果嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

寶寶可以適量吃水果,但無須過量,建議優(yōu)先選擇低糖高纖維的水果如蘋果、梨、西藍(lán)花、藍(lán)莓等,每日攝入量根據(jù)年齡和消化能力調(diào)整。


1、營養(yǎng)均衡


水果富含維生素C和膳食纖維,有助于寶寶消化和免疫力提升,但過量可能影響正餐攝入,建議家長將水果作為加餐而非主食替代。


2、糖分控制


高糖水果如芒果、荔枝可能增加齲齒風(fēng)險(xiǎn),家長需控制攝入頻率,可選擇草莓、獼猴桃等低升糖指數(shù)水果。


3、過敏風(fēng)險(xiǎn)


初次添加水果需觀察3天過敏反應(yīng),芒果、菠蘿等易致敏水果建議1歲后嘗試,家長需記錄寶寶進(jìn)食后的皮膚和排便情況。


4、進(jìn)食安全


3歲以下幼兒應(yīng)避免整顆葡萄、龍眼等易噎嗆水果,家長需將水果切小塊或制成果泥,進(jìn)食時(shí)保持坐姿并全程看護(hù)。


根據(jù)中國居民膳食指南,1-3歲幼兒每日水果建議量為100-150克,家長可搭配2-3種不同顏色水果以獲取多樣化營養(yǎng)。

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