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小孩子補(bǔ)鈣可以吃什么食物呢？

患者：女，1歲

病情描述:
我家小孩有點(diǎn)缺鈣，所以想在飲食上多補(bǔ)充，哪些食物比較適合補(bǔ)鈣呢？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若孩子需要補(bǔ)鈣，可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議家長(zhǎng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，在專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣干預(yù)。

一、食物

1、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)鈣源，每100毫升約含120毫克鈣，家長(zhǎng)可每日給孩子飲用適量鮮奶或配方奶。

2、奶酪

奶酪鈣含量是牛奶的6-8倍，建議選擇低鈉奶酪，可作為加餐少量食用。

3、豆腐

北豆腐含鈣量較高，每100克約含138毫克鈣，適合制作輔食或燉煮食用。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花富含鈣和維生素K，焯水后涼拌或清炒可保留更多營(yíng)養(yǎng)素。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高，需配合維生素D促進(jìn)吸收，適用于嚴(yán)重缺鈣兒童。

2、乳酸鈣

乳酸鈣溶解度高，對(duì)胃腸刺激小，適合嬰幼兒補(bǔ)鈣使用。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣吸收率較好，常見(jiàn)于口服溶液劑型。

4、維生素D

維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，通常與鈣劑聯(lián)合使用。

家長(zhǎng)需注意觀(guān)察孩子是否有厭食、多汗等缺鈣表現(xiàn)，補(bǔ)鈣期間避免同時(shí)攝入大量草酸含量高的食物如菠菜，定期監(jiān)測(cè)血鈣水平。

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