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補(bǔ)充維生素C吃哪些水果蔬菜好？

患者：女，31歲

病情描述:
我有點缺乏維生素C，想通過飲食好好補(bǔ)補(bǔ)，吃哪些水果蔬菜好？
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若需補(bǔ)充維生素C，可以適量吃鮮棗、獼猴桃、草莓、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素C泡騰片、維生素C顆粒、復(fù)方維生素C鈉咀嚼片等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

鮮棗維生素C含量豐富，每100克鮮棗中維生素C含量較高，適量食用有助于補(bǔ)充維生素C。

二、食物

獼猴桃富含維生素C，適量食用可以滿足日常維生素C需求，同時含有膳食纖維有助于消化。

三、食物

草莓含有較多維生素C，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力，同時草莓口感酸甜適合多數(shù)人群。

四、食物

西藍(lán)花維生素C含量較高，烹飪時注意避免長時間高溫加熱，以保留更多維生素C。

一、藥物

維生素C片為常見補(bǔ)充劑，適用于維生素C缺乏癥，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用避免過量。

二、藥物

維生素C泡騰片溶解后飲用，吸收較快，適合短期快速補(bǔ)充維生素C，但不可長期大量服用。

三、藥物

維生素C顆粒便于攜帶，適合兒童或吞咽困難者，使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生確定合適劑量。

四、藥物

復(fù)方維生素C鈉咀嚼片含有多種維生素成分，適用于復(fù)合維生素缺乏，需遵醫(yī)囑服用。

日常飲食中注意多樣化攝入富含維生素C的蔬菜水果，避免過度依賴補(bǔ)充劑，特殊人群用藥前應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師。

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