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增強(qiáng)力量吃什么營(yíng)養(yǎng)食物好?

患者:男,26歲

病情描述:
我很瘦小肌肉少,想改善調(diào)理身體,增強(qiáng)力量吃什么營(yíng)養(yǎng)食物好?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
建議考慮吃牛肉,富含肌氨酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷,從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
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