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黑芝麻可以保護皮膚健康嗎？

患者：男，52歲 提問于2025-07-18 20:40

病情描述:
很多人說白頭發(fā)就要多吃些黑芝麻，那黑芝麻可以保護皮膚健康嗎？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑芝麻有助于保護皮膚健康，適量食用黑芝麻可補充維生素E、不飽和脂肪酸、鋅元素和膳食纖維等營養(yǎng)素，對改善皮膚干燥、抗氧化有一定幫助。



1、維生素E：


黑芝麻富含維生素E，能中和自由基，延緩皮膚老化，減少紫外線引起的氧化損傷。



2、不飽和脂肪酸：


黑芝麻中的亞油酸和油酸可維持皮膚屏障功能，緩解干燥脫屑，促進角質層水分保留。



3、鋅元素：


鋅參與皮膚膠原蛋白合成，有助于傷口愈合，缺乏鋅可能導致皮炎或痤瘡加重。



4、膳食纖維：


黑芝麻的膳食纖維促進腸道排毒，間接減少毒素對皮膚的刺激，改善膚色暗沉問題。



建議將黑芝麻作為均衡飲食的一部分，每日攝入量控制在10-15克，對芝麻過敏者應避免食用，皮膚問題嚴重時需及時就醫(yī)。

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