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哪七種食物能幫你強健骨骼？

患者：男，67歲 提問于2018-09-25 16:21

病情描述:
爺爺身體不太好，有哪七種食物是可以幫爺爺強健骨骼的？
共2個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1、奶類，喝牛奶最為補鈣。2、深海魚類，沙丁魚常被做成罐頭，富含維生素D和鈣質。3、雞蛋。，雖然雞蛋中維生素D含量只有日需求量的6％，但是食用方便快捷。4、菠菜。吃一杯熟菠菜就能夠補充鈣質日需求量的25％。5、羽衣甘藍。與菠菜一樣，羽衣甘藍同樣富含鈣質。6、強化谷類食物。強化谷類食物所含維生素D可滿足日需求量的25％。7、橙汁。鮮榨橙汁富含維生素C，可促進人體對鈣質的吸收。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
奶類、魚類、菠菜、橙汁等可以強健骨骼。奶類當中含有鈣物質是比較豐富的，能夠促進骨骼發(fā)育，魚類當中含有維生素d和礦物質也是特別豐富的，能夠滿足身體所需要的各種營養(yǎng)物質，在黑暗中含有的鈣量元素和鐵元素也是豐富的，能夠預防出現(xiàn)缺血性貧血。
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