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為什么飲茶不能泡太久？

患者：女，48歲

病情描述:
有時候泡茶我喜歡泡久一點味道濃，但是朋友告訴我這不好，這是為什么呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

茶葉浸泡過久可能導致茶湯苦澀、營養(yǎng)流失及潛在健康風險，主要與單寧酸過度析出、咖啡因濃度升高、微生物滋生、金屬元素溶出等因素有關。

1、單寧酸過度析出

茶葉中單寧酸長時間浸泡會大量釋放，導致茶湯苦澀并刺激胃腸黏膜，胃腸功能較弱者可能出現(xiàn)不適，建議單次沖泡時間控制在3-5分鐘。

2、咖啡因濃度升高

持續(xù)高溫浸泡會使咖啡因溶出量增加，可能引發(fā)心悸或失眠，尤其對高血壓患者不利，可使用快速出湯的沖泡方式減少咖啡因攝入。

3、微生物滋生風險

隔夜茶或長時間放置的茶湯可能滋生細菌，夏季室溫下超過6小時即存在衛(wèi)生隱患，建議即泡即飲，避免飲用隔夜茶。

4、金屬元素溶出

部分劣質(zhì)茶具或水質(zhì)含金屬成分，長時間浸泡可能使鋁、鉛等元素溶出，選擇食品級茶具并控制沖泡時間可降低風險。

建議選用瓷器或玻璃茶具，綠茶以80℃水溫沖泡2-3分鐘，發(fā)酵茶可適當延長至5分鐘，避免反復煮沸或長時間保溫。

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