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硒有什么作用呢?

患者:女,29歲

病情描述:
媽媽說硒是人體內(nèi)的抗氧化劑,叫我多吃含硒高的食物,硒有什么作用呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

硒是人體必需的微量元素,主要參與抗氧化防御、甲狀腺激素代謝、免疫功能調(diào)節(jié)和DNA合成等生理過程。

1、抗氧化作用

硒作為谷胱甘肽過氧化物酶的核心成分,能清除體內(nèi)自由基,減少氧化應(yīng)激對細胞的損傷。

2、甲狀腺功能

硒是甲狀腺激素脫碘酶的重要組成,幫助T4轉(zhuǎn)化為活性T3,維持正常甲狀腺功能。

3、免疫調(diào)節(jié)

硒能增強中性粒細胞和自然殺傷細胞活性,促進淋巴細胞增殖,提升機體抗感染能力。

4、DNA保護

硒通過硒蛋白參與DNA修復(fù),維持基因組穩(wěn)定性,降低某些癌癥發(fā)生風險。

日??赏ㄟ^適量食用巴西堅果、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟等富含硒的食物補充,但需注意過量攝入可能導(dǎo)致硒中毒。

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