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鴿子肉的療效有哪些？

患者：男，42歲

病情描述:
我去我姐姐家的時(shí)候常吃鴿子肉，她拿鴿子肉是個(gè)種做著吃，吃了療效有哪些？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

鴿子肉具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥、促進(jìn)傷口愈合等功效，適合體質(zhì)虛弱、術(shù)后恢復(fù)等人群食用。鴿子肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要有高蛋白低脂肪、富含多種礦物質(zhì)和維生素、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、改善貧血等。

1、高蛋白低脂肪

鴿子肉蛋白質(zhì)含量超過(guò)20%，且脂肪含量低于3%，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。其蛋白質(zhì)氨基酸組成接近人體需求模式，消化吸收率較高，適合需要控制脂肪攝入但需補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群，如心血管疾病患者、減肥人士。鴿肉中的肌纖維較細(xì)嫩，對(duì)胃腸負(fù)擔(dān)較小。

2、富含礦物質(zhì)和維生素

鴿子肉含有豐富的鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)，每100克鴿肉含鐵量可達(dá)3-5毫克，有助于改善缺鐵性貧血。同時(shí)富含維生素B族，特別是維生素B1和B2含量較高，能促進(jìn)能量代謝。鴿肉中的硒元素具有抗氧化作用，可幫助清除體內(nèi)自由基。

3、促進(jìn)新陳代謝

鴿子肉含有豐富的支鏈氨基酸，能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成代謝，加速組織修復(fù)。其含有的煙酸成分可參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)功能。對(duì)于術(shù)后患者、運(yùn)動(dòng)員等需要快速恢復(fù)體能的人群具有較好的營(yíng)養(yǎng)支持作用。

4、增強(qiáng)免疫力

鴿子肉中的鋅元素含量較高，每100克約含2-3毫克，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)免疫功能。其含有的精氨酸可刺激生長(zhǎng)激素分泌，幫助提高機(jī)體抗病能力。適量食用對(duì)易感冒人群、免疫力低下者有一定輔助改善作用。

5、改善貧血

鴿子肉富含血紅素鐵，吸收利用率高于植物性鐵，能有效補(bǔ)充鐵儲(chǔ)備，改善缺鐵性貧血癥狀。配合維生素B12和葉酸等成分，可促進(jìn)紅細(xì)胞生成。對(duì)于經(jīng)期女性、孕婦等貧血高發(fā)人群，適量食用鴿肉有助于預(yù)防和改善貧血狀態(tài)。

鴿子肉建議采用清燉、蒸煮等低溫烹調(diào)方式，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。每周食用2-3次，每次100-150克為宜。陰虛火旺者應(yīng)控制攝入量，避免加重燥熱癥狀。食用時(shí)需確保鴿肉完全煮熟，防止寄生蟲感染。搭配新鮮蔬菜水果食用，可提高鐵的吸收率。特殊人群如痛風(fēng)患者需限制攝入，因鴿肉嘌呤含量中等。

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