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吃花生可以降血壓?jiǎn)?/h3>
患者：女，27歲

病情描述:
自己有輕微的高血壓，食用花生會(huì)降自己的血壓?jiǎn)?

共1個(gè)回答

朱明煒主任醫(yī)師去掛號(hào): 北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

吃花生不能直接降低血壓，但適量食用可能對(duì)血壓管理有一定幫助。花生含有不飽和脂肪酸、膳食纖維、鎂等成分，可能有助于改善心血管健康。

花生中的不飽和脂肪酸有助于調(diào)節(jié)血脂水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，間接對(duì)血壓控制產(chǎn)生積極影響。膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助維持體重，避免肥胖對(duì)血壓的不良影響。鎂元素參與血管舒張，可能在一定程度上緩解血管緊張狀態(tài)?；ㄉ€含有精氨酸，這種氨基酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為一氧化氮，有助于血管擴(kuò)張。長(zhǎng)期適量食用花生可能通過改善整體代謝狀況，對(duì)高血壓患者產(chǎn)生益處。

花生屬于高熱量食物，過量食用可能導(dǎo)致體重增加，反而對(duì)血壓控制不利。部分人群可能對(duì)花生過敏，食用后會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸困難等過敏反應(yīng)。經(jīng)過鹽漬或油炸的花生含有較多鈉和脂肪，不適合高血壓患者經(jīng)常食用。花生若保存不當(dāng)可能產(chǎn)生黃曲霉毒素，這種物質(zhì)對(duì)人體有害。胃腸功能較弱者大量食用花生可能出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀。

高血壓患者應(yīng)注意保持低鹽低脂飲食，控制每日總熱量攝入。建議選擇原味花生，每天食用量控制在20-30克為宜。烹飪方式以水煮或干烤為佳，避免油炸和加鹽?？梢詫⒒ㄉ鳛榻】盗闶程娲咛歉啕}食品。定期監(jiān)測(cè)血壓變化，遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可單純依賴食療控制血壓。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。保證充足睡眠，避免精神緊張和過度勞累。

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