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經(jīng)期要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

患者：女，26歲

病情描述:
月經(jīng)期間失血較多，那經(jīng)期飲食要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

經(jīng)期可以適量補(bǔ)充鐵、維生素B6、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，也可以遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、維生素B復(fù)合片、葡萄糖酸鎂、碳酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方案。

一、食物

1. 鐵

動(dòng)物肝臟、紅肉、菠菜等富含鐵元素，有助于預(yù)防缺鐵性貧血，經(jīng)期失血可能導(dǎo)致鐵流失增加。

2. 維生素B6

香蕉、全谷物、禽類(lèi)含有維生素B6，可幫助緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)和水腫癥狀。

3. 鎂

堅(jiān)果、深綠色蔬菜、黑巧克力含鎂豐富，鎂元素能夠減輕經(jīng)期痙攣和焦慮感。

4. 鈣

乳制品、豆制品、小魚(yú)干富含鈣質(zhì)，適量補(bǔ)充有助于緩解經(jīng)期肌肉緊張和疼痛。

二、藥物

1. 硫酸亞鐵

用于治療缺鐵性貧血，可能出現(xiàn)胃腸道刺激等副作用，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 維生素B復(fù)合片

包含多種B族維生素，適用于經(jīng)期疲勞和情緒管理，需避免過(guò)量服用。

3. 葡萄糖酸鎂

可改善經(jīng)期痙攣癥狀，腎功能不全者慎用，須遵醫(yī)囑控制劑量。

4. 碳酸鈣

用于鈣質(zhì)補(bǔ)充，與維生素D同服可促進(jìn)吸收，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。

經(jīng)期保持均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，避免生冷刺激食物，如有嚴(yán)重不適或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

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