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若出現(xiàn)維生素缺乏或需日常補(bǔ)充的情況，可以適量吃西藍(lán)花、獼猴桃、豬肝、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、復(fù)合維生素B片、維生素AD軟膠囊、維生素E軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充并做好飲食搭配。

一、食物

1. 西藍(lán)花

富含維生素C和維生素K，焯水后涼拌可減少營(yíng)養(yǎng)流失。

2. 獼猴桃

維生素C含量高，同時(shí)含膳食纖維，適合直接食用或榨汁。

3. 豬肝

含維生素A、B族維生素及鐵元素，建議每周食用1-2次。

4. 雞蛋

蛋黃含維生素D和維生素B12，水煮或蒸蛋營(yíng)養(yǎng)吸收率高。

二、藥物

1. 維生素C片

用于預(yù)防壞血病，長(zhǎng)期服用需監(jiān)測(cè)尿常規(guī)。

2. 復(fù)合維生素B片

改善B族維生素缺乏引起的口角炎、乏力等癥狀。

3. 維生素AD軟膠囊

適用于夜盲癥或佝僂病輔助治療，避免與鈣劑同服。

4. 維生素E軟膠囊

具有抗氧化作用，過(guò)量可能引發(fā)出血傾向。

夏季出汗增多可適當(dāng)增加維生素?cái)z入，但需避免空腹服用維生素補(bǔ)充劑，同時(shí)注意食物多樣性搭配深色蔬菜和全谷物。