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運動真的能改善胃腸功能嗎?

患者:女,19歲

病情描述:
我經(jīng)常不吃早晨,愛吃生冷食物,導致胃腸不適,媽媽說多運動能改善胃腸功能,這個真的可以嗎?
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 消化內科

運動確實能改善胃腸功能,主要通過促進胃腸蠕動、調節(jié)消化液分泌、緩解壓力、增強代謝等方式實現(xiàn)。

1、促進蠕動

規(guī)律運動可刺激腸道平滑肌收縮,加速食物殘渣排出,減少便秘概率。建議選擇快走、瑜伽等中低強度運動。

2、調節(jié)分泌

適度運動能平衡胃酸和消化酶分泌,改善功能性消化不良。餐后30分鐘散步有助于食物分解吸收。

3、緩解壓力

運動可降低皮質醇水平,減輕焦慮引發(fā)的腸易激綜合征癥狀。推薦每周進行有氧運動。

4、增強代謝

運動提高基礎代謝率,改善胰島素敏感性,對胃食管反流等代謝相關胃腸問題有調節(jié)作用。

胃腸功能紊亂患者應避免空腹或飽腹運動,運動前后適量補充水分,持續(xù)出現(xiàn)腹痛腹瀉需及時就醫(yī)。

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