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減肥時(shí)候多吃大白菜好嗎？

患者：女，49歲

病情描述:
不知道是不是最近減肥運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的原因，每天都感覺(jué)很渴，健身教練要我多吃大白菜，說(shuō)可以減肥又補(bǔ)水，是這樣嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間適量多吃大白菜有助于控制體重，大白菜熱量低且富含膳食纖維、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，可搭配雞胸肉、西藍(lán)花、魔芋絲等低熱量高纖維食物，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。


一、食物


1. 雞胸肉


優(yōu)質(zhì)蛋白含量高，飽腹感強(qiáng)，適合作為減肥期間蛋白質(zhì)補(bǔ)充來(lái)源。


2. 西藍(lán)花


富含膳食纖維和維生素，熱量低且能延緩胃排空速度。


3. 魔芋絲


可溶性膳食纖維含量高，吸水膨脹后能增加飽腹感。


4. 蘋(píng)果


含果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。


二、藥物


1. 奧利司他


脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。


2. 左旋肉堿


促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮效果。


3. 二甲雙胍


改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖者。


4. 利拉魯肽


GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并抑制食欲。


建議將大白菜與多種低熱量食材搭配食用，避免長(zhǎng)期單一飲食導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并配合飲食運(yùn)動(dòng)管理。

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