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哪種咖啡多喝可以減肥？

患者：男，37歲

病情描述:
精神狀態(tài)不是很好，常常需要喝咖啡來提神，但又擔(dān)心喝多了發(fā)胖，什么咖啡喝既能提神又能減肥？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

咖啡中黑咖啡、美式咖啡、冷萃咖啡、濃縮咖啡可能有助于減肥，但需配合飲食與運動?？Х纫蚝枯^高的飲品可能通過提高代謝率幫助減脂，但過量攝入可能導(dǎo)致心悸或失眠。


1、黑咖啡


黑咖啡無添加糖分和奶制品，熱量極低，咖啡因可短期提升基礎(chǔ)代謝率。建議每日不超過400毫克咖啡因攝入量。


2、美式咖啡


美式咖啡由濃縮咖啡稀釋而成，保留咖啡因且熱量低，可能通過抑制食欲減少熱量攝入。避免空腹飲用以防刺激胃腸。


3、冷萃咖啡


冷萃咖啡因低溫萃取減少酸性物質(zhì)，對胃腸刺激較小，咖啡因緩釋作用可能延長代謝提升時間。需注意控制添加糖漿用量。


4、濃縮咖啡


濃縮咖啡單位體積咖啡因含量最高，可能通過刺激腎上腺素分泌促進脂肪分解。單次飲用建議不超過60毫升。


飲用咖啡減肥需配合均衡飲食與規(guī)律運動，長期依賴咖啡因會導(dǎo)致耐受性。高血壓、心律失常患者及孕婦應(yīng)限制攝入。

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