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喝檸檬水對(duì)身體有好處嗎

患者：女，45歲

病情描述:
我媽媽不喜歡讓我喝飲料，所以她每天都做了很多的檸檬水讓我喝，喝檸檬水對(duì)身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝檸檬水對(duì)身體有好處，適量飲用可補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化、幫助維持水分平衡、輔助抗氧化。


1、補(bǔ)充維生素C


檸檬富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，維護(hù)皮膚健康。建議選擇新鮮檸檬榨汁稀釋飲用。


2、促進(jìn)消化


檸檬酸可刺激胃酸分泌，幫助分解食物，緩解飯后腹脹。胃腸敏感者應(yīng)避免空腹飲用。


3、維持水鹽平衡


檸檬水中電解質(zhì)與水分結(jié)合，比純水更易被吸收，適合運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充體液。需注意控制糖分添加。


4、輔助抗氧化


檸檬多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，但效果弱于直接攝入新鮮水果。不可替代均衡飲食中的抗氧化成分。


飲用時(shí)建議稀釋5-10倍，每日不超過(guò)1個(gè)檸檬量，避免腐蝕牙釉質(zhì)。胃潰瘍患者及服藥人群需咨詢(xún)醫(yī)生。

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