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喝牛奶的時(shí)候額外加糖可以嗎？

患者：男，22歲

病情描述:
我喝牛奶的時(shí)候，總是覺(jué)得牛奶不夠甜。所以想在牛奶里自己加一些糖。這樣做可以嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝牛奶時(shí)加糖多數(shù)情況下是可以的，但需注意糖分?jǐn)z入量、特殊健康狀況、乳糖不耐受及血糖控制等因素。


1. 糖分控制：


過(guò)量添加糖可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，建議每日添加糖不超過(guò)25克，可選擇代糖如赤蘚糖醇替代。


2. 特殊疾?。?/h3>

糖尿病患者需嚴(yán)格計(jì)算碳水化合物總量，肥胖人群應(yīng)減少精制糖攝入以避免代謝紊亂。


3. 乳糖不耐：


乳糖不耐受者加糖無(wú)法緩解腹瀉腹脹癥狀，建議選擇無(wú)乳糖牛奶或服用乳糖酶制劑。


4. 營(yíng)養(yǎng)吸收：


高濃度糖分可能延緩胃排空，影響鈣質(zhì)吸收，兒童及骨質(zhì)疏松患者建議分開(kāi)補(bǔ)充糖分與牛奶。


可選擇低升糖指數(shù)的天然甜味劑如蜂蜜調(diào)味，同時(shí)監(jiān)測(cè)餐后血糖反應(yīng)，腸胃敏感者避免冷牛奶加糖飲用。

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