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疲勞的時候可以吃些什么？

患者：男，26歲

病情描述:
這段期間一直都在加班，整個人都感覺到特別的累，在疲勞的時候吃些什么會比較好？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)疲勞情況，可以適量吃香蕉、堅果、深海魚、燕麥等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素B族、輔酶Q10、黃芪精口服液、生脈飲等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1、香蕉


香蕉富含鉀元素和碳水化合物，能快速補(bǔ)充能量，緩解肌肉疲勞。


2、堅果


堅果含有健康脂肪和蛋白質(zhì)，有助于維持血糖穩(wěn)定，提供持久能量。


3、深海魚


深海魚富含歐米伽3脂肪酸，能改善大腦功能，減輕疲勞感。


4、燕麥


燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，能緩慢釋放能量，避免血糖波動。



二、藥物


1、維生素B族


維生素B族參與能量代謝，可改善因維生素缺乏導(dǎo)致的疲勞癥狀。


2、輔酶Q10


輔酶Q10能增強(qiáng)細(xì)胞能量產(chǎn)生，適用于心肌疲勞和慢性疲勞綜合征。


3、黃芪精口服液


黃芪具有補(bǔ)氣作用，可改善氣虛型疲勞，增強(qiáng)機(jī)體抗疲勞能力。


4、生脈飲


生脈飲是中成藥，具有益氣養(yǎng)陰功效，適用于氣陰兩虛型疲勞。



長期疲勞可能提示潛在健康問題，建議保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，必要時及時就醫(yī)檢查。

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