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杏仁有助于通便嗎？

患者：女，60歲

病情描述:
媽媽這段時間腸胃功能不是很好，經(jīng)常肚子脹氣不消化，聽說常吃杏仁有幫助？
共1個回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

杏仁有助于通便。杏仁富含膳食纖維、健康脂肪以及鎂元素，這些成分主要通過促進(jìn)腸道蠕動、軟化糞便、調(diào)節(jié)腸道菌群等方式改善便秘。


1、膳食纖維：


杏仁含有大量不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動。每日適量食用可幫助緩解輕度便秘，建議搭配足量飲水以增強效果。


2、健康脂肪：


杏仁中的不飽和脂肪酸可潤滑腸道，減少排便阻力。對于因飲食缺乏油脂導(dǎo)致的便秘，適量攝入有助于改善癥狀。


3、鎂元素：


杏仁富含鎂離子，能通過滲透作用軟化糞便。鎂缺乏可能引發(fā)腸道肌肉收縮無力，補充后有助于恢復(fù)正常排便功能。


4、益生元作用：


杏仁中的低聚糖可作為益生元促進(jìn)有益菌增殖，優(yōu)化腸道微環(huán)境。長期腸道菌群紊亂者配合益生菌食用效果更佳。


建議每日食用10-15克杏仁，避免過量引發(fā)胃腸不適。頑固性便秘需排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病，必要時遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇或比沙可啶等緩瀉劑。

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