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每天喝瘦身湯真能減肥嗎?

患者:女,37歲

病情描述:
我現(xiàn)在每天晚上睡覺前都會喝點(diǎn)瘦身湯,這是朋友推薦我的瘦身偏方,是不是真的有用?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

每天喝瘦身湯不能直接實(shí)現(xiàn)科學(xué)減肥,減肥效果主要與熱量控制、營養(yǎng)均衡、運(yùn)動消耗及個(gè)體差異有關(guān)。


1、熱量控制


瘦身湯熱量較低,短期可能減少攝入,但長期單一飲食易導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降,建議搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物。


2、營養(yǎng)均衡


多數(shù)瘦身湯缺乏必需脂肪酸蛋白質(zhì),可能引發(fā)脫發(fā)、乏力,需補(bǔ)充魚肉蛋奶及深色蔬菜。


3、運(yùn)動消耗


僅依賴飲食難以持續(xù)減脂,建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練,如快走、深蹲等。


4、個(gè)體差異


代謝率、激素水平等因素影響效果,BMI超過28或合并代謝疾病者需醫(yī)生制定方案。


可適量食用西藍(lán)花、雞胸肉等低脂高纖維食物,必要時(shí)遵醫(yī)囑使用奧利司他等藥物,避免長期單一飲食。

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