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在運(yùn)動(dòng)后可以喝椰子水嗎？

患者：男，24歲

病情描述:
我發(fā)現(xiàn)男友每次在運(yùn)動(dòng)過后都會(huì)喝一些椰子水，運(yùn)動(dòng)后喝椰子水對(duì)身體好嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運(yùn)動(dòng)后可以適量飲用椰子水。椰子水含有天然電解質(zhì)和水分，有助于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后流失的水分和礦物質(zhì)，適合在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)飲用。


1、補(bǔ)充電解質(zhì)


椰子水富含鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)，能幫助恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后電解質(zhì)平衡，緩解肌肉疲勞。


2、快速補(bǔ)水


椰子水滲透壓接近人體體液，吸收速度比普通水快，能有效補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后丟失的水分。


3、低熱量飲品


每100毫升椰子水僅含約20千卡熱量，相比運(yùn)動(dòng)飲料更適合控制熱量攝入的人群。


4、天然抗氧化


椰子水中含有的細(xì)胞分裂素具有抗氧化作用，可幫助減輕運(yùn)動(dòng)后的氧化應(yīng)激反應(yīng)。


建議選擇無添加的純椰子水，避免含糖量過高的產(chǎn)品，腎功能異常者需控制飲用量。

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