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晚餐吃些什么食物比較好呢？

患者：男，24歲

病情描述:
我的睡眠不是很安穩(wěn)，還可以選擇一些什么食物來吃，可以幫助睡眠？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)胃腸功能正常、無特殊疾病的情況，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、酸奶等食物，也可以遵醫(yī)囑吃多酶片、乳果糖口服溶液、鋁碳酸鎂咀嚼片、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含膳食纖維，有助于延緩胃排空，適合作為晚餐主食，幫助控制血糖波動(dòng)。


2、西藍(lán)花


西藍(lán)花含維生素C和膳食纖維，熱量低且飽腹感強(qiáng)，適合晚餐搭配蛋白質(zhì)食物食用。


3、雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，脂肪含量低，烹飪時(shí)建議選擇蒸煮方式減少油脂攝入。


4、酸奶


無糖酸奶含益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，晚餐后少量食用有助于消化吸收。


二、藥物


1、多酶片


含胰酶等成分，適用于消化不良人群，需醫(yī)生評(píng)估后指導(dǎo)使用。


2、乳果糖口服溶液


可調(diào)節(jié)腸道功能，適用于便秘患者，使用前需排除腸梗阻等禁忌癥。


3、鋁碳酸鎂咀嚼片


用于胃酸過多引起的胃部不適，長(zhǎng)期使用可能影響礦物質(zhì)吸收。


4、枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊


含益生菌制劑，適用于腸道菌群失調(diào)，需避光冷藏保存。


晚餐建議控制進(jìn)食量至七分飽，避免高油高鹽食物，餐后適當(dāng)散步促進(jìn)消化，合并慢性疾病者需個(gè)性化調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

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