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午睡后喝水有哪些作用

患者：女，36歲

病情描述:
我在中午午睡之后會倒一杯白開水喝，這種習(xí)慣會起到哪些作用？
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 治未病中心

午睡后喝水主要有補充水分、促進代謝、緩解疲勞、調(diào)節(jié)體溫等作用。


1、補充水分


睡眠時人體通過呼吸和皮膚蒸發(fā)流失水分，適量飲水可快速補充體液，維持正常生理功能。


2、促進代謝


水分?jǐn)z入能加速血液循環(huán)，幫助清除睡眠時代謝產(chǎn)生的廢物，刺激胃腸蠕動。


3、緩解疲勞


輕度脫水會導(dǎo)致困倦感，飲水可改善腦部供血，提升神經(jīng)傳導(dǎo)效率，有助于清醒。


4、調(diào)節(jié)體溫


水分通過汗液蒸發(fā)幫助散熱，平衡因睡眠環(huán)境導(dǎo)致的體溫波動，預(yù)防脫水性頭痛。


建議選擇溫水小口慢飲，避免一次性過量飲水增加心臟負擔(dān)，合并心血管疾病者需遵醫(yī)囑控制飲水量。

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