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減肥時三餐可以吃什么？

患者：女，27歲

病情描述:
開始減肥后，我一直在吃蔬菜水果，減肥時三餐能吃哪些食物？
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間三餐可適量吃燕麥、雞胸肉、西藍花、蘋果等食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化飲食方案，避免盲目節(jié)食或濫用藥物。


一、食物


1、燕麥


富含膳食纖維增強飽腹感，低升糖指數(shù)有助于穩(wěn)定血糖，建議選擇無添加的原味燕麥片。


2、雞胸肉


優(yōu)質(zhì)蛋白來源且脂肪含量低，烹飪時建議水煮或烤制，避免油炸等高熱量加工方式。


3、西藍花


低熱量高纖維蔬菜，含維生素C和鈣質(zhì)，焯水涼拌或清炒可最大限度保留營養(yǎng)。


4、蘋果


果膠成分幫助延緩胃排空，選擇帶皮食用可增加膳食纖維攝入量，建議作為加餐食用。


二、藥物


1、奧利司他


脂肪酶抑制劑類處方藥，適用于肥胖癥患者，需警惕可能出現(xiàn)的脂肪瀉等不良反應(yīng)。


2、二甲雙胍


改善胰島素抵抗的二線用藥，多用于合并糖尿病的肥胖人群，腎功能不全者禁用。


3、左旋肉堿


促進脂肪酸代謝的輔助藥物，對運動減脂有協(xié)同作用，過量可能引起胃腸不適。


每日保持適量有氧運動配合飲食控制，定期監(jiān)測體脂率變化，出現(xiàn)頭暈乏力等異常癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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