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喝咖啡有壞處嗎

患者：男，30歲

病情描述:
我在下午習(xí)慣泡一杯咖啡喝，如果常喝會(huì)對(duì)身體有壞處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝咖啡適量飲用通常無(wú)害，過(guò)量可能引發(fā)心悸、失眠、胃腸不適、骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。


1、心悸


咖啡因刺激交感神經(jīng)導(dǎo)致心跳加快，每日超過(guò)400毫克可能誘發(fā)心律失常。建議減少攝入量或選擇低因咖啡。


2、失眠


咖啡因半衰期約5小時(shí)，午后飲用可能影響睡眠質(zhì)量。存在睡眠障礙者應(yīng)在中午12點(diǎn)前飲用。


3、胃腸刺激


咖啡酸促進(jìn)胃酸分泌，空腹飲用易引發(fā)反酸腹痛。胃炎患者建議搭配食物飲用或選用冷萃咖啡。


4、鈣質(zhì)流失


咖啡因增加尿鈣排泄，長(zhǎng)期過(guò)量可能影響骨密度。建議每日不超過(guò)3杯并保證鈣質(zhì)攝入。


健康成年人每日咖啡因攝入宜控制在400毫克以內(nèi)，孕婦及骨質(zhì)疏松患者應(yīng)咨詢醫(yī)師，飲用時(shí)注意補(bǔ)充水分和鈣質(zhì)。

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