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夏天吃什么能夠減肥

患者：女，23歲 提問于2025-07-19 07:06

病情描述:
夏天到了我想要開始減肥了，這個時候吃什么比較好？
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況，可以適量吃黃瓜、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。



一、食物


1、黃瓜


黃瓜含水量高且熱量低，有助于增加飽腹感，其含有的丙醇二酸可抑制糖類轉化為脂肪。


2、西藍花


西藍花富含膳食纖維和維生素C，能延緩胃排空速度，減少熱量攝入，同時促進脂肪代謝。


3、雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質蛋白來源，蛋白質消化耗能高且飽腹感強，有助于減少肌肉流失并維持基礎代謝。


4、蘋果


蘋果含果膠和多酚類物質，可調節(jié)腸道菌群平衡，降低脂肪吸收率并改善代謝功能。



二、藥物


1、奧利司他


奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。


2、二甲雙胍


二甲雙胍可改善胰島素抵抗，降低食欲和肝糖輸出，適用于合并胰島素抵抗的肥胖患者。


3、利拉魯肽


利拉魯肽通過延緩胃排空和中樞性抑制食欲發(fā)揮作用，需注意可能引發(fā)惡心等胃腸道反應。



夏季減肥需結合有氧運動和力量訓練，每日保證足夠水分攝入，避免高糖飲料和油炸食品，必要時在營養(yǎng)師指導下制定個性化方案。

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