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孕婦適量吃鴨肉有助于補充營養(yǎng)，但單一食物無法直接增強抵抗力。鴨肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素、鐵等營養(yǎng)素，對孕期健康有益，提升免疫力需綜合飲食搭配。

1、營養(yǎng)構(gòu)成

鴨肉含優(yōu)質(zhì)蛋白和血紅素鐵，有助于預(yù)防孕期貧血，蛋白質(zhì)是免疫細(xì)胞合成的基礎(chǔ)物質(zhì)。

2、維生素作用

鴨肉中的B族維生素參與能量代謝，煙酸含量較高，對維持皮膚和黏膜屏障功能有輔助作用。

3、飲食多樣性

單純依賴鴨肉無法滿足孕期全部營養(yǎng)需求，需搭配深色蔬菜、全谷物等食物獲取多種抗氧化物質(zhì)。

4、食用建議

選擇去皮鴨肉減少脂肪攝入，徹底煮熟避免寄生蟲風(fēng)險，每周食用2-3次為宜，過敏體質(zhì)孕婦需謹(jǐn)慎。

孕期增強抵抗力需保證均衡膳食，適當(dāng)補充含維生素C的水果和含鋅的海產(chǎn)品，同時保持充足睡眠和適度運動。