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坐月子吃花生有什么好處

患者：女，31歲 提問于2025-07-19 11:28

病情描述:
我每次喝的豬蹄湯里面都有花生米，聽說坐月子這樣吃很好，那有什么好處？
共1個回答
王琪 主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

坐月子期間適量吃花生有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白、促進(jìn)泌乳、改善貧血、增強(qiáng)免疫力?；ㄉ缓伙柡?a href="http://m.international-tax-support.com/k/eujhcliakn2dpez.html" target="_blank">脂肪酸、鐵、維生素E等營養(yǎng)素，適合產(chǎn)后恢復(fù)。



1、補充營養(yǎng)


花生含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白和氨基酸，有助于修復(fù)產(chǎn)后受損組織，建議每日食用20-30克帶皮熟花生。



2、促進(jìn)泌乳


花生中的脂肪酸和植物雌激素可刺激乳汁分泌，適合與豬蹄等食材燉湯食用，但乳腺炎發(fā)作期應(yīng)暫停。



3、改善貧血


花生衣含鐵元素和葉酸，能輔助改善產(chǎn)后貧血癥狀，建議搭配紅棗、枸杞等補血食材同食。



4、增強(qiáng)免疫


花生含鋅元素和維生素E，有助于提升產(chǎn)婦抵抗力，可選擇蒸煮或打成花生漿飲用，避免油炸方式。



注意選擇新鮮無霉變花生，過敏體質(zhì)產(chǎn)婦應(yīng)避免食用，出現(xiàn)腹脹等消化不良癥狀時需減量。

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