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孕婦適量吃茄子有助于緩解便秘，茄子富含膳食纖維和水分，可以促進胃腸蠕動。但單純依靠茄子效果有限，需結(jié)合其他高纖維食物和適當(dāng)運動。

1、膳食纖維作用

茄子皮和果肉含有不可溶性膳食纖維，能增加糞便體積并刺激腸道蠕動。建議孕婦每日搭配西藍花、燕麥等纖維含量高的食材。

2、水分補充

茄子含水量超過90%，可軟化大便。孕婦排便困難時可同時飲用溫開水或食用冬瓜、黃瓜等高水分蔬菜。

3、營養(yǎng)搭配

茄子中的鉀元素能調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，與香蕉、紅薯同食可預(yù)防因便秘引發(fā)的腹脹。避免與高淀粉食物大量同食。

4、食用禁忌

脾胃虛寒孕婦應(yīng)少食生冷茄子，建議蒸煮后食用。若出現(xiàn)腹瀉或過敏需立即停用，妊娠期便秘持續(xù)3天以上應(yīng)就醫(yī)。

孕婦便秘還可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等安全藥物，日常保持散步等輕度運動，避免久坐。