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日常生活中如何預(yù)防流感

患者：男，36歲

病情描述:
我小時(shí)候經(jīng)常生病打針，所以現(xiàn)在寧愿吃很苦的藥，也不要打針了，我想知道，日常生活中如何預(yù)防流感？
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馬德東 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 呼吸科

預(yù)防流感可通過(guò)接種疫苗、保持手部衛(wèi)生、加強(qiáng)通風(fēng)換氣、增強(qiáng)免疫力等方式實(shí)現(xiàn)。流感主要通過(guò)飛沫傳播，預(yù)防措施需從阻斷傳播途徑和提高自身抵抗力兩方面入手。


1、接種疫苗


每年接種流感疫苗是最有效的預(yù)防手段，疫苗可針對(duì)當(dāng)年流行毒株產(chǎn)生特異性抗體，建議高危人群在流感季前完成接種。


2、手部衛(wèi)生


使用肥皂流水洗手至少20秒，或使用含酒精免洗消毒液，尤其在接觸公共物品后，可有效減少病毒接觸傳播。


3、環(huán)境通風(fēng)


每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，降低密閉環(huán)境中病毒濃度，集體場(chǎng)所可使用空氣消毒設(shè)備。


4、增強(qiáng)免疫


保持充足睡眠、均衡飲食和適度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鋅，避免過(guò)度疲勞導(dǎo)致免疫力下降。


流感高發(fā)季節(jié)應(yīng)減少前往人群密集場(chǎng)所，出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀時(shí)佩戴口罩并及時(shí)就醫(yī)，患者需居家隔離至癥狀完全消失后48小時(shí)。

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