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什么習(xí)慣可以預(yù)防感冒？

患者：男，32歲

病情描述:
感冒一般靠自愈，請(qǐng)問什么習(xí)慣可以預(yù)防感冒？
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防感冒可通過(guò)增強(qiáng)免疫力、保持衛(wèi)生習(xí)慣、合理膳食和適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。


1、增強(qiáng)免疫力


規(guī)律作息和充足睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)功能，減少感冒概率。建議每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。


2、保持衛(wèi)生


勤洗手、避免用手接觸口鼻眼能有效阻斷病毒傳播。在流感高發(fā)季節(jié)或人群密集場(chǎng)所可佩戴口罩。


3、合理膳食


多攝入富含維生素C的柑橘類水果、深色蔬菜及優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞蛋、魚類，有助于提升呼吸道黏膜防御能力。


4、適度運(yùn)動(dòng)


每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳，可促進(jìn)血液循環(huán)和免疫細(xì)胞活性，但需避免過(guò)度疲勞。


寒冷季節(jié)注意保暖，保持室內(nèi)通風(fēng)，流感疫苗可考慮作為高危人群的補(bǔ)充預(yù)防措施。

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