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每天一杯咖啡的好處是什么？

患者：男，32歲

病情描述:
因為前一段時間一直加班加點，所以養(yǎng)成了喝咖啡提神醒腦的習(xí)慣，現(xiàn)在每天都會喝一杯咖啡，這對身體有什么好處呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

每天適量飲用咖啡可提神醒腦、促進(jìn)代謝、降低部分疾病風(fēng)險、改善認(rèn)知功能，建議選擇黑咖啡并控制每日攝入量不超過400毫克咖啡因。


1、提神醒腦


咖啡因通過阻斷腺苷受體刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期可改善注意力與警覺性，適合晨起或疲勞時飲用。


2、促進(jìn)代謝


咖啡因能提升基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪分解，運動前飲用可能增強耐力表現(xiàn)，但需配合合理飲食。


3、降低疾病風(fēng)險


長期適量飲用可能降低2型糖尿病、帕金森病概率，其中綠原酸等抗氧化物質(zhì)有助于減少氧化損傷。


4、改善認(rèn)知功能


咖啡因可短期提升記憶力與反應(yīng)速度，長期飲用或延緩認(rèn)知衰退，但過量可能導(dǎo)致焦慮失眠。


建議搭配均衡飲食，避免空腹飲用，高血壓或心律失常患者應(yīng)咨詢醫(yī)生后控制攝入量。

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