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如何自我調(diào)節(jié)穩(wěn)定血壓？

患者：女，47歲

病情描述:
我最近情緒也不太好，睡眠質(zhì)量也差，所以量血壓時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓很高，我應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)來穩(wěn)定血壓呢？

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顧倩副主任醫(yī)師去掛號(hào): 池州市人民醫(yī)院 三甲兒科

情緒對(duì)血壓的是有影響的。高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

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