美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

哪些方法可以提高睡眠質(zhì)量

患者：女，36歲 提問于2018-10-31 20:34

病情描述:
這幾天總是難以入睡，睡著后一直做夢，哪些方法可以提高睡眠質(zhì)量？
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科
試試下面幾種方法：
1、在黑暗、安靜和適宜溫度的房間中睡覺，關(guān)上電話。
2、睡前4小時內(nèi)不喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料。
3、下午或傍晚進(jìn)行適度的練習(xí)。
4、保持良好的作息規(guī)律。
5、在臥室僅進(jìn)行睡眠，而不進(jìn)行工作、思考等活動，一旦30分鐘內(nèi)沒有入睡，不要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，起來做一些有利于睡眠的活動，如閱讀、看電視等，或采取體育療法，如打太極拳等，一旦有困意馬上就睡。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>