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失眠對我們生活有什么影響嗎?

患者：男，47歲

病情描述:
我晚上睡不好,半夜總容易醒,失眠特別嚴重,那失眠對我們生活有什么影響嗎?
共1個回答
范存剛 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)外科

失眠會對生活產(chǎn)生多方面的影響，包括生理功能紊亂、情緒障礙、認知能力下降、免疫力降低以及增加意外風險等。長期失眠可能誘發(fā)或加重心血管疾病、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。

1、生理功能紊亂

失眠會導致自主神經(jīng)功能失調(diào)，引發(fā)心率增快、血壓波動等心血管異常表現(xiàn)。

2、情緒障礙

睡眠不足會降低大腦前額葉皮層對杏仁核的調(diào)控能力，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒。持續(xù)失眠者出現(xiàn)情緒障礙的概率顯著增高。

3、認知能力下降

失眠會影響海馬體神經(jīng)元再生，導致記憶力減退、注意力渙散。睡眠剝奪狀態(tài)下工作失誤率可能成倍增加。

4、免疫力降低

長期失眠會減少自然殺傷細胞活性，使免疫球蛋白分泌異常。這類人群更易發(fā)生呼吸道感染等疾病。

5、意外風險增加

睡眠不足會延長人體反應時間，駕駛時反應遲鈍程度相當于血液酒精濃度達到醉駕標準。工作中操作失誤風險也明顯上升。

建立規(guī)律的睡眠節(jié)律對改善失眠至關重要，建議固定就寢時間，睡前避免使用電子設備，臥室保持適宜溫度和黑暗環(huán)境。白天適度運動有助于提升睡眠質(zhì)量，但睡前不宜劇烈運動。若自我調(diào)節(jié)無效或伴隨嚴重日間功能障礙，應及時到睡眠專科就診評估。

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